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FITNESS Ado / Adultes

- Enseignante : Mme Coly Annie
- Responsable : Mme CALET Corinne
- Jours & heures de cours : Les Vendredi de 20h à 21h ou 21h45 (voir planning)
- Tarifs 2018-2019 :
- Soit 100€ pour l’année (Licence FAL incluse)
- Soit 40€ le jour de l’inscription (Licence FAL incluse) et 3€ à chaque cours (6€ pour 2 cours)
Possibilité de régler avec des coupons sport ancv (prévoir 2€ de frais de gestion)

Devez-vous fournir un Certificat médical ?

- Si vous n’étiez pas inscrit au fitness en 2017-2018 :
Certificat médical OBLIGATOIRE pour l’inscription

- Si vous étiez inscrit au fitness en 2017-2018 :
- > Vous avez répondu non à toutes les questions du questionnaire ci-dessous : pas de certificat médical requis
- > Vous avez répondu oui à au moins une question du questionnaire ci-dessous : Certificat médical OBLIGATOIRE pour l’inscription

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questionnaire santé cm

Téléchargez le planning des cours :

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Planning Janvier à Mars 2019
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Planning Avril Juin 2019

Présentation de l’activité :

- Renforcement musculaire : La séance se déroule en musique chaque vendredi soir à 20h.

Cette activité est ouverte à tous : hommes, femmes, adolescents, quel que soit leur niveau de pratique.

L’objectif est de mobiliser et d’assouplir les articulations et de tonifier l’ensemble des muscles du corps.

Déroulement de la séance :
Après un échauffement, la séance consiste à renforcer les muscles profonds et superficiels : bras, cuisses, abdos, fessiers… en utilisant, ou non, différents types de matériel (ballons, élastiques, poids, bâton lestés…)

Les exercices sont adaptés en fonction de la condition physique de chacun.

La séance se termine par des étirements.

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- Fitness baguettes : Cette activité a lieu à la place du renforcement musculaire plusieurs fois dans l’année à 20h.
Le "fitness baguettes" permet de renforcer l’ensemble des muscles du corps dont le muscle cardiaque et de brûler des calories en utilisant deux petites baguettes.
Celles-ci servent à marquer le rythme de la musique pour accompagner les mouvements de fitness.

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- Stretching : Cette activité a lieu deux fois par mois à 21h.
Le stretching permet de délier les articulations et d’étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur.

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